让你轻松瘦腰的骨盆枕瘦腹操

看到自己的粗腰很苦恼吗?无论怎么瘦，水桶腰总是无法纤细下来?想要快速瘦腰腹，赶紧试试骨盆枕瘦腹法吧，据实验，这套骨盆枕瘦腹操能快速瘦腰10公分，瘦腹效果非常显著。

一、打造性感葫芦腰消除侧腹部外凸赘肉

每次一穿裤子，侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操，消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。

骨盆枕的位置

放在往内凹的腰际处，髋骨上方的骨头要紧靠在骨盆枕下方。

1、将骨盆枕放在往内凹的腰际处，侧躺下来

身体朝向左边，将骨盆枕放在往内凹的腰际处，用手固定骨盆枕位置，另一只手在地面支撑身体，慢慢躺下。

2、伸直位于身体下方的左手与双腿，维持此姿势

将位于身体下方的左手往上伸直，掌心贴地。双腿脚尖也要伸直，充分伸展身体左侧，维持此姿势2-3分钟。另一边重复相同动作。

Point：将手伸直，充分伸展侧腹部。

二、告别幼童体型，改善胃部凸出，打造平坦上腹

胃部往下掉会导致上腹部往外隆起，只要一吃饱就会产生胃凸。利用骨盘枕就能拉提胃部位置!

骨盆枕的位置

横放骨盆枕，并让骨盆枕中间对准一吃饱就会往外凸的胃部。如在用餐后做这套伸展操，会感到不舒服，因此请务必于用餐2小时候在做。

1、将骨盆枕放在胃部下方慢慢往下俯卧

采取俯卧姿势，将骨盆枕放在心窝下方的胃部，上半身慢慢趴下。双腿张开比腰略宽，放松全身力量。