局部塑身操帮你制作上身诱人曲线丰胸

背部练习

在做背部练习的时候，请你注意时刻审查姿势，注意背部不要曲折。

动作一：

1、俯卧，身体紧紧贴住地面，双手抱头。

2、慢慢抬起头部，使胸部分开地面，注意不要使劲过猛。然后回落，请你把持好速度。重复此动作2组15次。

动作二：

1、双腿曲折分立，上身稍微往前倾，背部挺直，双手各持一个哑铃放于身侧。

2、双手往两边举起，觉得到背部肌肉在使劲。重复此动作2组20次。

动作三：

1、双腿站直并拢，双手放在脑后。

2、胸部往前倾，下身维持不变，重复此动作3组20次。