局部塑身操帮你制作上身诱人曲线丰胸

动作三：这个动作既能够锻炼胸部，也能够锻炼你的肩膀和手臂。

1、双腿盘坐，筹备一个小抱枕夹在两手之间，双手持平。

2、双手使劲往中间挤压抱枕，觉得到胸部有在使力，维持1～2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

动作四：俯卧撑。

与一般的俯卧撑有所差别，筹备一叠厚书，把双脚放在上面，然后做俯卧撑，此动作2组10次。