6组哑铃减肥操助你轻松瘦腹

第四组：

1.双手撑地，做俯卧撑的根本姿态，哑铃放在周围;

2.左手抬起，捉住哑铃，然后再回到本来的俯卧撑姿态，这个过程中，其他部位坚持不动;

第五组：

1.仰卧在地上，双手捉住哑铃;

2.两手向上伸直，左右手替换向上不断向外伸直，同时身体依据手的方位调整姿态;

第六组：

1.抬头躺着，左脚弯曲，右脚伸直贴地，右手贴地，一起左手捉住哑铃向上伸直;

2.上身坐起，右手向前伸直，左手坚持向上伸直姿态，下半身姿态坚持不动，循环操练15次。