有氧瘦身操,可帮大家快速去除身体多余脂肪,从而达到减肥目的。对于任何年龄段的女性而言,都不能接受腹部肥胖。特别是年轻女性,如果腹部肥胖,看上去容易给人呈现一种已婚妇女的感觉。面对这些烦恼问题,不妨试试下面推荐的三步瘦腹有氧减肥操。
纤腰收腹运动一:
1.平躺,双手贴地张开与肩同高,双腿紧贴弯曲,吸气准备。
2.吐气,双膝转向左侧,膝盖悬空离地,头向右边,停留做5次腹式呼吸。
3.身体还原,换边再做,两边各练习3次。
纤腰收腹运动二:
1.坐在地上,双腿伸直,左腿弯曲跨过右膝,手扶膝盖。
2.双腿不动,上半身尽量向左后方转,左手放在身后,停留做5次腹式呼吸。
3.上半身还原,吸气,左手肘弯曲按在左膝外侧,将上半身转向左后方,眼睛注视后方,停留做5次腹式呼吸。
4.身体继续向后转,挺胸,左手环腰,让指尖碰到右臀部,右手伸直握住左脚掌,停留做5次腹式呼吸。
5.上半身还原,换边再做。两边各练习3次。
纤腰收腹运动三:
1.平躺,左腿弯曲放在右膝上,右手扶左膝,左手平贴地,吸气准备。
2.吐气,用右手将左腿压向右侧地板,上半身放平,头转向左边,眼睛看左手,停留做5次腹式呼吸。
3.膝盖回正,调息一下,同一侧反复练习3次,休息一下再换边练习。
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