肥大的小肚子一直困扰着女人,小肚子让女人看上去身材臃肿,缺少线条。那么夏季怎样才可以让小腹平坦?首先好好清理肠道里面的垃圾,然后改正不良习惯,最后做减肚子的运动。学会这几个小帖子,夏季比基尼身材就不远啦。
夏季穿上热辣的比基尼在海边或是游泳池尽情绽放是女神们专属的享受。比基尼的热辣性感在于将女性的特质发挥到淋漓尽致,姣好的身型,浑圆的双峰,紧致的翘臀,还有……平坦的小腹!相比胸部和臀部的丰满,小腹可是点睛之笔的所在!想要小腹平坦,看似困难,但只要深谙其道,也并非难事。夏季如何让小腹平坦?
Tips1、清除肠道垃圾
大部分人的小腹突出、啤酒肚都是由于肠道垃圾引起的。饮食不健康或者摄入大量油腻腻的食物,会使肠道负担加重,普通的肠道蠕动已经无法将这些垃圾、油脂排出体外,于是在肠道内形成堆积。这些堆积物还会形成毒素,被肠道反复吸收,影响人体的健康。
怎样可以将这些垃圾排出体外呢?常见的方法是多喝水多运动。饭后食用酸奶、乳酸菌也不失为好方法。
Tips2、坐姿要端正
平日长期待坐办公桌的MM,坐姿绝对要端正,不要驼背、脚也别帅气地翘着二郎腿。因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,还能使臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。
Tips3、运用新鲜腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
Tips4、要勤做运动
除了要常常提醒自己用腹式呼吸法外,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂。
常坐办公室的MM,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
Tips5、戒掉不该吃的东西
高热量的食物最容易囤积在身体各部,尤其是腹部,所以如果想要重获平坦小腹,首先要戒掉垃圾食品以及含有反式脂肪成分的饮料,比如奶茶、花式咖啡以及油炸类食物和甜品。从根源上解除脂肪堆积的源头。
温馨提示:牢牢记住这几个小贴士,就能在这个夏天,重塑你平坦的小腹,穿上你火热的比基尼,在海滩边、游泳池里尽情嬉戏
二:吃蟹后喝生姜红糖水从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐
梨含有丰富的维生素(维生素食品)膳食纤维和钙(钙食品)磷铁(铁食品)碘等微量元素(微量元素食品)。
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不
而饭后是不适应进行剧烈运动的,因为饭后剧烈运动会对人体的肠胃和腹部都会造成很大的负面影响,所以人们饭
为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强涩味不太浓的水果,如苹果梨香蕉葡萄西瓜甜瓜等。
大餐后来杯大麦茶爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化
吃方便面后吃水果进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不
如果你出现了过度口渴和排尿增多,以及不明原因的体重减轻、疲劳或烦躁不安,就需要做血糖测试以检查自己是
医院营养专家段玛瑙指出,饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气便秘等症状,并且会影响食物
因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡
而且还能排出身体多余的毒素,可以减轻电脑辐射对脸部的伤害程度,无缘无故的痘痘就不会突然爆出来破坏你的
提高运动能改善局部的血液循环,改善肛门的括约肌功能,对预防肛门松弛或痔疮、脱肛等症有很好的治疗作用。
肠道蠕动吃什么食物好?如何饮食?肠道蠕动常吃的食物有贵州盐菜、盐菜...
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