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懒人床上运动操 快速减肥巧瘦腿瘦腿

躺在床上不想动,但是又要瘦腿应该怎么办呢?嘿嘿,懒妹子们的福利来啦!很多懒妹子想要减肥,又不想蹦蹦跳跳的做运动,一些减肥食谱又非常复杂苦于不会做。今天大厨艺小编就教大家三组超简单懒人床上瘦腿操,快速减肥两周甩脱大象腿,快来一起看看吧!

终极瘦大腿:运动一

1、腰背挺直坐立成90度,右膝直立,脚跟向身体靠拢。右膝直立,脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。做动作时稍微用力紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。

2、左脚维持不动,右膝向外侧放平。维持和1一样的姿势,膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候,注意不要拱背!

3、右膝向内侧放平并维持不动。左腿和2的姿势一样,右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。

4、右膝向内侧放平并维持不动。身体向慢慢下压,这里千万要注意腰部不能弯曲哦,背要挺直。压到自己能承受的地方就ok了。

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