瘦腿方法总结
再不好好做浮肿护理,会严重影响到双腿的健康,变成无可救药的脂肪型肌肉腿。
寝具一定要硬不要软
睡觉时太过柔软的寝具会让腰部长时间下沉,导致骨盆歪斜,骨骼变形,因此,不时的睡睡木板床反而是好事。其次,要想有美腿,一定不要侧躺弯曲股关节、曲膝,长时间这种睡姿,容易使双腿变形。
要走不要站
走路是纤腿的一大妙方,要是想要瘦腿,但又不想要一双肌肉腿的话,不妨每天抽出半小时的时间走路,正确的走姿,抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部和腿部的力量,迈出步伐,使身体向前挺。
习惯性踮脚
在上车、休息、上楼梯、工作的间隙,只要是站着的时候,都要有意识、无意识的将双脚踮起来,长时间坚持做,可以打造出一双修长的小腿,就连脚踝都会变得格外秀美。
揉腿肚
把腿放在床上,用两手手掌夹住腿肚子,用力的旋转揉捏,每侧都要捏20-30次为1节,共要做6节。然后往下推向足踝处,再在足踝处推捏10-20次左右。每天坚持,可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
全天喝7-8杯水,饭前喝一杯减少胃酸,抑制食欲,其余时间时不时补充水分,注意不要等到口渴的时候才一次
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