五、健身球运动
将自己背靠在健身球上,双手交叉放在胸部位置。腰部用力向上挺起上身,使得身体离开健身球,注意保持身体的平衡。接着再躺下来,反复进行这个循环动作,感觉就像在健身球上做仰卧起坐一样,瘦腰腹效果很明显。
六、腹肌板运动
手握腹肌板的手柄,身体向前伸直,腹肌用力将身体带回,可以起到很好的瘦腰腹作用。
七、双腿伸直瘦腹运动
身体平躺在地板,双腿向上抬起与地板呈直角,双手抱头或手臂向上伸直,双腿用力保持上抬的姿势,之后放下双腿和手臂,并重复进行。
八、平躺抬腿收腹运动
身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。
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