懒人床上运动操 快速瘦小粗腿瘦腿

躺在床上不想动，但是又要瘦腿应该怎么办呢?嘿嘿，懒妹子们的福利来啦!很多懒妹子想要减肥，又不想蹦蹦跳跳的做运动，一些减肥食谱又非常复杂苦于不会做。今天大厨艺小编就教大家三组超简单懒人床上瘦腿操，快速减肥两周甩脱大象腿，快来一起看看吧!

终极瘦大腿：运动一

1、腰背挺直坐立成90度，右膝直立，脚跟向身体靠拢。右膝直立，脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。做动作时稍微用力紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

2、左脚维持不动，右膝向外侧放平。维持和1一样的姿势，膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候，注意不要拱背!

3、右膝向内侧放平并维持不动。左腿和2的姿势一样，右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。

4、右膝向内侧放平并维持不动。身体向慢慢下压，这里千万要注意腰部不能弯曲哦，背要挺直。压到自己能承受的地方就ok了。