日常生活小习惯 让你摆脱水桶腰

（6）每周保持运动习惯

必须做到，每周应该至少运动三次。而且做到掌握每次运动时间，都要在30分钟以上。这样，才能是真正可以燃烧到体内的脂肪。可以在每周灵活变换不同的运动方法，如游泳、跑步、打羽毛球等，经常保持运动的新鲜感，可以让你的运动维持得更久。

（7）淋浴运用冷热交替

加强紧身纤体的效果，在沐浴时，使用结实沐浴精，先用微温的水淋浴后，再用冷水冲洗全身。要用高于37度的热水洗澡，是致使皮肤松驰的首要关键;而后，又用低于22度的冷水浴。这种运用冷热交替淋浴，能有效地增加肌肤的弹性度。

同时建议，如是坐在浴缸内，拉直双腿以冷水来回冲洗，直到水满盖住双腿，能遮到腰部是最好的。这个“坐式冷水浴”法是消除橘皮组织的小秘诀。

（8）游泳锻炼完美体形

游泳是锻炼完美女性体形的最佳方式。如果是胸部较小，在腰部以下，特别是臀部和大腿容易发胖。那么，就是属于“葫芦型身材”。为改善这种头轻脚重的情况，一定要借助游泳，来锻炼肩膀及结实胸部。事实上，游泳正是女性改进全身曲线，最完美的运动。

（9）活动避免久站久坐

对有“葫芦型身材”者，除了橘皮组织外，下肢乳肿肥大，是很大的困扰。这些现象，通常因为血液循环不良，所导致的水分屯积。压力和疲劳也会加重症状。

中医建议，针对腿部血液循环不良，应避免过久的坐姿或站立，尽可能步行;睡觉或休息时，将双腿垫高与胸部齐;尽量避免双腿交叉，让双腿伸直放松;平时坐久了，轻移脚踝作旋转运动;这些动作都可以促进血液循环，促使脚部结实、脚踝纤细。