Tips:白领晚间美胸这样做
双手手指在头顶上交叉,组成一个圆形,用每圈8秒的速度以头顶为圆心划大圈,从左向右10次,再从右向左10次
然后两手手心向上,在头顶交叉,同样做绕大圈的动作,向左向右各10次。
坐在椅子上,双腿打开与肩同宽,手保持手心向上交叉的姿势划大圈,要达到肋骨的位置,一圈10秒,向左向右各5圈。
晚间睡前锻炼防止胸部下垂
很多人为了防止乳房下垂会选择运动。长期坚持运动确实可以塑造身体线条、锻炼肌肉、降低体脂率,但是对抗胸部下垂似乎效果没那么明显。针对胸部,更建议你做一些晚间睡前小动作,主要目的是运动大胸肌以增加胸部弹性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了坚实的基础,不论怎样护理都是白费功夫。而乳腺发达与否又与雌激素的分泌密切相关,血液循环也会因此受到更大的影响。
tips:睡前美胸锻炼小动作
用右手的三根手指按压住左锁骨的下方,同时左手手腕做掸动动作。反之亦然。
在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住,同时左手做掸动的动作。反之亦然。
左手握拳,在左锁骨的下方由内向外划圈10次。反之亦然。
晚餐多吃美胸食物
晚餐食用对美胸有效的食材就能获得良好的营养平衡。富含可以促进雌激素分泌的大豆异黄酮成分的食物有:大豆、豆腐、大蒜、樱桃、苹果、扁豆。而除了富含维生素,还含有抗氧化物质,可使诱发乳癌因子活动性脚底的食物有:圆白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜类。能够起到膨胀作用的蛋白质在猪蹄或软骨中含量都很丰富,它们能够为乳房提供足够必要的优质脂肪,这些良性脂肪也可以从鳄梨、花生、初榨橄榄油中获得。如果缺乏雌激素,可以从含有类似雌性激素的石榴、大豆中获取补充,推荐摄入蓝莓汁、石榴汁以及豆浆等方便饮用的方式。
温馨提示:
胸部的大小在15岁的时候就决定了,11到15岁期间的睡眠起到关键作用
女性的胸部发育从初潮之后大约1年开始,历经4年长成。如此计算,胸部自体的成长到15岁左右就完成了。之后的变化大多属于因脂肪的增减或雌激素的分泌导致的变化。
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