瑜伽是现代时尚女性最关注的运动之一,长期练习瑜伽不仅可以修身减肥,还能有效丰胸哦。下面为大家介绍五式丰胸瑜伽,快速帮你改善不完美胸型,赶快来学一学吧!
一、山式
1.身体站直,弯腰,双手在双腿后方十指紧扣;
2.胸部用力轻轻向身体前方挺起,头部后仰,保持规律呼吸,坚持3秒左右;
3.双腿微微屈膝,胸部更加前挺,头部尽可能去碰膝盖。
功效:这套动作能促进胸部血液循环,刺激胸部发育。
注意:做动作时动作要慢,避免拉伤腿部筋骨。
二、鹰式
1.身体自然站立,双脚并拢,手臂自然下垂;
2.抬起左腿,将左腿叠在右腿前,右腿屈膝,左小腿绕过右小腿后侧,左脚拇指勾住右脚脚踝处;
3.双臂前伸,左臂上方右臂下方,双臂环绕后掌心相对,手臂尽量抬高,保持1分钟后换另一侧练习。
功效:这套动作能锻炼小腿,提升胸围线。
三、左右合十式
1.挺直站立,双手合十,轻轻吸气,手肘慢慢抬高至胸口;
2.慢慢呼气,合十双手尽量向胸部内侧挤压,微微倾向左边,坚持10秒;
3.恢复1动作,然后右侧做同样的动作,左右各重复10次。
功效:这套动作能刺激乳腺发展,以达到丰胸的效果。
注意:做动作时确保手掌向内挤压时要用力,且双手要适中与胸口保持平衡。
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