10分钟快速燃脂 轻松瘦腰一整天

清晨起床的时候，适当的做些瘦腰运动；中午休息的时候适当的活动筋骨；晚上睡觉前做做拉伸运动。一天的瘦腰运动就是这样简单。减肥，你准备好了吗？

一、清晨瘦腰

去除腰部前的赘肉

直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。

让腰看起来纤细的腹斜肌

仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。

让腰及下腹更瘦

直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。