懒人们的福利来啦,大厨艺小编为大家介绍几款懒人瘦腰法,在家就能轻松减肥。爱美的女孩子,赶快来试试吧,别再偷懒了。
方法一最悠闲的瘦腰法:沙发后仰
Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
Step2:身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。
Step3:保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。
方法二最优雅的瘦腰法:满脚走路
练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,你也可以每天采用的方法,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。
方法三最童趣的瘦腰法:金鸡独立
金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
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