瘦腿新秘诀 快速打造纤细美腿瘦腿

利用日常生活瘦大腿

当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，坚持!再坚持!你们的大腿内侧很快就会变瘦!

一般一次坚持20分钟最好了，我也在做啊，蛮有效的，现在内侧的肉肉都减下来了.还有那个90度靠墙那个，我做了，发现减掉的是大腿外侧的肉。现在我的外侧很好看，所以我就在找减掉内侧肉的方法，这个办法很有效的，坚持吧!坐在电脑前或书桌前的时候，就把一张纸放在膝盖间，紧紧地夹住它，不要让它掉下来.风开始很难坚持，不过时间久了，就发现容易多了，随之而来的，就是你会发现：啊，我的腿很有型了!关于瘦大腿外侧的建议

请大家准备一个垫子（垫子要是平面的，如瑜伽垫）或者地毯靠墙放下，将身体平躺在垫子上，将双腿放在墙上，调整自己的身体，让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成90度直角。

每天晚上保持这个动作10分钟左右，放好姿势后你可以看书（如果不怕眼睛近视的话），听音乐，或者干脆闭上眼睛点上香薰放松大脑，半个月左右你的腿部就会变得修长，记住要天天坚持哟!这个动作在瑜伽里面是控腿，本来是悬空做的，可是刚开始大家保持不了这样长的时间，力度也不容易掌握，所以靠墙更标准!

注意：

1，你如果在床上做这个练习（因为一般家里的床头要靠墙），要注意你的床头与墙面的角度，如果你家的床头是斜坡式的建议还是在地板上用垫子做好了，身体弯曲的度数越靠近90度效果越好。

2，刚开始练习时，可能没有达到十分钟你的腿就有麻僵的感觉，有这种感觉后再坚持2分钟就可以慢慢的将腿放下来，然后轻轻按摩或者做瑜伽的腿部暖身练习!