很多女性穿上紧身裙后,背部看起来总是缺乏美感。其实背部的性感是可以锻炼出来的。下面一起来看看这几个减肥动作,长期坚持锻炼下去,就能轻松减掉背部赘肉,拥有迷人的美背。
STEP1
双腿并拢站立,双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,重复此动作3组20次。
STEP2
双腿打开与肩宽曲膝,胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,胳膊不要弯,重复2组15次。
STEP3
平躺腹部紧贴地面,双手交叉置于脑后,轻抬起头部胸部离开地面,腰腹保持不动,感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。
STEP4
平躺在地上,双腿分开并曲膝,用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势,将右小腿向上伸直,再回落换腿。每条腿各重复5次。
伸伸手臂就能成为性感的美人,你还不行动吗?想要快速减肥,拥有好身材,就不要偷懒!
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