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8式减肥瑜伽 瘦腰收腹好方法

第六式、腿爬式

①平躺在地上,伸直双脚。

②慢慢向上伸左腿,并与地面垂直,脚尖绷直向天,双手抱住左大腿。

③收腹,双手沿着大腿向上移动,就像在爬梯。切记,左腿要保持与地垂直,右腿平放在地上。

④还原,换腿重复。

第七式、侧面支架式

①像俯卧撑那样,面朝下,双手撑地。

②右手抬起,与地面平行,向前伸展,掌心朝内。

③绷直左脚尖,并抬起左脚,收臀。

④还原,伸出左手指向天,并与右手成同一直线。

⑤还原,换手。

第八式、转腹式

①平躺,双腿夹紧,左膝、左脚踝碰地。

②手臂伸至略低于双肩位置,掌心朝上,头向上看。

③微微抬起双脚,注意,双脚要夹紧。

④还原,换右边重复相同的动作。

温和的瑜伽动作,安静地享受瑜伽带给我们的宁静与温馨。腰间赘肉在不知不觉中远离你我,姐妹们行动起来吧!

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