水桶腰让你失去身材的美感,那么水桶腰怎么减呢?练习瑜伽吧,它是一项用心去领悟的健身减肥运动,对减少赘肉、放松心情、等等效果显著,是一项值得一试的健身运动。下面来看看为你介绍的瑜伽瘦腹减肥运动是怎样做的?
1、侧三角式
站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2、站姿前屈式
站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。
3、儿童式变式
跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。
4、坐姿前屈
坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。
水桶腰怎么减?以上是中国减肥网大厨艺小编为你推荐的瑜伽动作,针对腰腹部肥胖,有效解决水桶腰问题,没事练练瑜伽,给水桶腰放放“水”,让腰细一点,体重轻一点。
温馨提示:以上就是关于瑜伽瘦腹减肥运动的相关介绍。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有完美的好身材。
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