男女通用瘦肚子方法 甩掉游泳圈你能行

无论是男人还是女人如折叠椅般的小肚子，都是令他们烦恼的对象。如何才能快速减掉小肚子呢?网为大家推荐9招男女通用的瘦肚子方法，日常照着做，很快就能拥有性感的人鱼线和马甲线了。一起来学习学习吧!

1、左右侧拉

身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。

2、双腿冲天

身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。