男女通用瘦肚子方法 甩掉游泳圈你能行

8、做些类似蜘蛛的运动

模仿蜘蛛侠爬动的方法：身体绷直，胳膊和腿伸直，手掌置于肩膀下方，双脚弯曲。腹部收紧、左腿向一侧弯曲，膝盖朝向左胳膊肘运动。保持住，然后重新开始，换另一侧。重复20次，左右两侧交替进行，每次做30分钟，每周做5到6次。如果想增加难度，你可以用胳膊上臂着地。

9、弹力运动

双手持弹力带，面部朝上，平躺在地板上，腿部伸直，胳膊置于头顶上方。吸气、收下巴，胳膊朝天花板方向举起，在头部、肩部和躯干部位快速运动，做的越快越好。脚后跟紧贴在地板上、用双手去触摸双脚。保持住，然后慢慢地回到原位。每30分钟重复8次，每周做5到6次。

所谓是不经历风雨怎能见彩虹，不付出努力怎能瘦身成功呢!坚持就是胜利，大家照着这些动作做下去，千万不要半途而废哦!