瘦腰运动大突袭 立马变身小蛮腰

第四种：有节奏的侧抬腿

右侧侧卧，臀部堆叠，双腿伸直并微微弯曲在躯干前，头枕在右上臂上。脚跟触脚跟在一起，脚趾朝外。双腿抬起约6英寸，暂停，然后放低1-2英寸，不要触到地面，做10次。

双腿抬起离地面6英寸，然后抬起上面的腿向上和向下，保持双脚成V形，做10次。将下面的腿移上或者移下，以配合上面的腿，做10次。两边互换和重复。

第五种：前臂侧躺支撑

在您的左边侧卧，前臂趴在地板上，肘部呈90度弯曲。双脚稍稍在身前并伸直双腿，右脚交叉越过左脚。用左手掌撑起身体离开地面，从头到脚成一条直线。朝天花板伸展右臂。保持20秒，重复练习1分钟。并左右手互换练习

注意事项：忌暴饮暴食，三餐适宜，早餐切不可不食。配合每客可轻，适宜局部的瘦身