4招紧实小腹 秒杀水桶腰

纠正坐姿

上班族或者学生每天都要坐在椅子上，久坐很容易导致腹部脂肪堆积。这是就需要养成好习惯，纠正坐姿，挺胸收腹，就能减去一些积聚在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，也要想起来就做。这些小小的动作，都有可能从肚子上减去2斤或者更多的赘肉。

抗阻力运动

有氧运动比如快走或者慢跑都对减水桶腰很有效，但是全身锻炼的常规运动会让减水桶腰的效果更好。一项研究表面，高强度的全身抗阻力运动结合有氧运动的锻炼方法，减掉的腰腹部赘肉是只做有氧运动的人的4倍。而且做抗阻力运动减下来的赘肉不容易反弹。