舍宾舞基本动作帮助瘦腿 上班族向这看瘦腿

Part3侧躺腿部开合屈伸

Step1侧躺在地面上，左手屈肘撑住头部，右手臂在身前撑住地面，双腿伸直并拢。

Step2保持上身动作不变，双腿打开。

Step3然后将双腿在空中并拢，脚尖绷直。

Step4然后再将双腿向胸前弯曲，再伸直。重复Step2-4数遍。

Step5最后一遍时，慢慢将膝盖放在地面，双手撑压地面，然后上半身起来呈坐姿。换反方向重复上述动作。

伸直腿时注意膝盖也要伸直。这个动作能有效地紧实小腿肌肉，预防抽筋，达到瘦小腿目的。

希望以上为大家推荐的舍宾舞减肥动作能够帮助大家减肥成功，祝大家早日拥有完美身材。