我们知道,脸部不好瘦,那瘦脸该怎么瘦呢?想要瘦脸靠节食是不行的,该吃的时候必须吃,不然反而会造成营养不良气色不好。如果想通过饮食瘦脸的话,大家就一定要吃一点利于消肿的食物,比如下面介绍的7种食物,大家可以参考一下。
瘦脸8大食谱速速吃成小V脸
一、绿豆薏仁粥
材料:绿豆20g、薏仁20g
做法:
1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2.将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。
3.用小火煮至熟透即可食用。
营养师的小叮咛:绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差,此时可添加一些甜味利增加甜味,至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!
二、活力沙拉
材料:美国生菜50g小黄瓜30g玉米粒35g小番茄50g葡萄干10g低脂酸奶50g
做法:
1.生菜及小黄瓜洗净切成片状,小番茄洗净备用。
2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。
3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。
营养师的小叮咛:蔬果中含有丰富的纤维素,可以预防便秘的发生,及加速预防便秘的发生,及加速肠道中毒物的排除。而酸奶中丰富的素B群,也能带出红润的好气色,让你脸色看起来明亮动人。
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