倒立挂腿来减肥 让你快速甩掉大象腿瘦腿

2、绷直脚尖

在保持初始状态的情况下，跟随着身体的自然呼吸，停留一会，然后吸气，将你的双脚脚尖绷直，使得脚尖，脚踝，膝盖在同一直线上，保持和躺在地面的上半身垂直。动作坚持5个呼吸左右。

这个动作的难点就是很多MM无法保持双腿的垂直而左右晃动，对于这个动作来说都是不标准的。

3、弯曲脚踝成90度

在绷直脚尖的状态，弯曲你的脚踝，脚掌和小腿弯曲成90度状，脚掌放平脚底和底面平行。动作坚持5个呼吸左右，然后持续绷直脚尖，重复着这个状态。

测试结果

开始测试是的大腿围是50.5cm;小腿围是36cm。

3分钟后，测量得出大腿围是50cm;小腿围是35.3cm。

这个动作比较简单快捷，3分钟就能够达到挂腿半个小时的效果!消水肿和活动小腿肌肉同时进行，让动作的时间足足少了10倍左右!

大家看完之后，知道如何利用倒立挂腿来瘦腿了吧！如果你也有腿粗的困扰，那赶紧在家里就利用起这个方法吧，相信对你的小粗腿有很大的帮助的。