工作忙碌,生活节奏加快,因此少运动了,腰部的脂肪就在不知不觉中堆积起来了,那么运动瘦腰就是比较好的减肥方法。对于瘦腰动作的选择,需要选择有针对性的,这样见效速度才会更快。今天一起来学习5个瘦腰动作。
1、健身球上的屈曲运动
躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
2、自行车运动
躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
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