瘦腰九大法则 做小”腰“精最强攻略

法则五：请选择瘦肉蛋白

请先做选择题，如果一块鸡胸肉的蛋白含量和一杯冰淇淋的蛋白含量相同，那如果为了减肥，你该选择吃哪个?正确答案是前者!比起爽滑的冰淇淋，鸡肉需要你花费更多的咀嚼力量，不要小看这个小小的运动，它能帮你至少消耗更多卡路里，而瘦肉蛋白进入身体后同样需要更多能量来消化。看吧，吃对了，果然能减肥吧?

法则六：多吃酸奶

都知道高钙饮食能帮助减轻脂肪，令身体只长肌肉而少长肥肉。所以，那就吃钙片?NONONO，还是吃酸奶吧!它不仅富含钙元素，更本身就能帮助食物的消化，一天只要来三份就等同于摄入1000毫克的钙哦~

法则七：多吃坚果

美国大杏仁、腰果、核桃等坚果零食不仅能带来身体所需要的镁元素（是生成消化酶的重要催化剂，更是高血糖的克星），更能营养负责代谢的肾脏。

法则八：不会胖的黑巧克力

黑巧克力包含两个能促进新陈代谢成分：咖啡因和抗氧化的儿茶素。前者可以促进体内积蓄的脂肪分解，而儿茶素则对减少内脏脂肪有着特别明显的作用。不过黑巧克力再怎么减肥，也别太过放纵自己的食欲哦，每次吃不能超过一小格。

法则九：主食吃红薯

世界卫生组织（WHO）花了3年的时间研究，结果评出了六大最健康食品。最佳蔬菜则封给了红薯。它不仅富含膳食纤维，本身含热量就非常低，所以它可是连糖尿病患者都适宜食用的食物。当然，还是煮蒸的方法最能保留红薯的营养。

怎么样，这几种方法你们是不是很喜欢，让你不运动，不忌口，不节食就能减掉脂肪，真是减肥最强攻略啊!