如何甩掉小肚腩 运动饮食是关键

每个女性都想拥有性感苗条的身材，可是因为各种原因，身上的赘肉总是越来越多，特别是肚子上的肉肉，都成一个“游泳圈”了，这可如何是好呢?我们首先要了解为什么你会有一个小肚腩，然后再利用运动和饮食来甩掉小肚腩。现在我们就去详细了解一下甩掉小肚腩的方法吧!

让我们拥有小肚腩的原因

1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。

2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。

3.你吃饱就坐下或躺下。

4.你运动量不足，每天除了挤公交地铁无其他燃脂运动。

5.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉。

对于上面的五条小肚腩的原因很多人都赞同吧。是不是的朋友全部中招呢?如果真是这样，难怪你有小肚腩。只要知道原因就好办了，我们就可以对症下药哦。让我们彻底甩掉小肚腩。

改变饮食

对于我们爱吃肉的女生可要注意啦!其实我们人体每天所需的热量有一定的上限，如果是肉吃多了就会使我们的身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。

建议大家起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片粥、蔬果沙拉或豆浆，充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。宵夜必须杜绝，爱熬夜的MM最好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。