初夏很多妹子都在考虑如何瘦腰,拥有一个小蛮腰是很多女性的梦想。众所周知瘦腰并不是一件简单的事情,与其吃药或者拼命地运动,不如听大厨艺小编的在日常生活中多一些好习惯。
1、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹,千万不要放松腹部的肌肉,也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。
2、尤其是在饭后,千万不要长时间坐、卧、躺。
3、很多人认为仰卧起坐可以平腹瘦腰,其实,单纯的仰卧起坐局部瘦身效果并不好,因为这样只能改善腹部肌肉线条。若想要使腹部赘肉消失,就要进行全身运动,比如长距离散步、慢跑等。
4、长时间站立时(例如乘坐公共汽车),有意识地将腹部肌肉一放一收,让腹部的脂肪进行运动。长期坚持,腹部就会变平坦。
5、日常生活中应该尽量多运动,诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等,养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
瘦腰的过程并不是立马见效的,还需要大家平时注意,无论是运动还是节食。对于白领们下班没事可以选择多做点家务。
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