腰腹赘肉难减,这是大家都知道的事情,特别是宅在家的妹子们,想减腰腹就更难了,那么平时缺乏运动宅女们怎样才能快速减去小肚腩呢?试试以下介绍的瘦腰运动吧,助你轻松减掉“游泳圈”。
早起睡前伸懒腰
伸懒腰的益处:常练习伸懒腰动作能使你的腰腹脂肪加速燃烧,还能有效的促进排便、消除压力等。美眉们要是想要瘦出撩人腰部曲线,那就多伸伸懒腰吧。
睡前抓捏腰部
在睡觉前,尝试着挺直腰身坐好,或者平躺在床上。利用双手指腹轻轻的在腰腹上抓捏,反复练习这个动作直至腰腹略微发热。这样能使腰腹脂肪加速燃烧,轻松瘦出纤细小蛮腰。
饭后揉揉腰
吃饱饭后,美眉不要立即坐着或者躺着,而是要用掌心轻轻的按揉腹部。这样不仅有助于消化,还能避免脂肪囤积在腰腹上,让你轻松瘦腰。不然很容易使没及时消化的食物转化为脂肪囤积在腰腹上。
睡醒抬身
睡醒之后,美眉们可以尝试着将双腿并拢,双手放在腰侧。利用腰部的力量将身子缓慢向上抬起,达到极限后保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原姿势,反复练习片刻。
这个运动能让你的腰腹从一早就能得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让其更显撩人腰线。同时在平时工作的时候,也可以每隔一段时间做做下面的三套动作。
吸气伸懒腰
抬头挺胸收腹,双手紧握成拳垂于身体两侧;
吸气,双臂抬起向上延伸,同时身子跟着向上伸展,达到极限时保持该姿势片刻;
呼气、缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到疲累。
这个简单的小运动能使你的身体脂肪加速燃烧,让你的腰肢变得更加纤细。从而达到减肥瘦腰的目的。
仰身伸懒腰
双腿开至与肩同宽,挺直腰身,双手垂于身体两侧;
吸气,利用身体的力量将双臂向上延伸,同时身子向后仰,达到极限时保持该姿势片刻;
呼气,缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到疲累。
常练习这个运动轻松瘦出水蛇腰。
扭转伸懒腰
双腿微站开,挺直腰身,双手垂于身体两侧;
吸气,利用腰部的力量将上半身向右侧扭转,达到极限;
然后身子向上伸展,同时双臂向上抬举,保存动作片刻;
呼气,缓慢恢复原姿势,换另一侧向后扭转重复相同的动作,反复练习该运动直至身体感到疲累。
这个运动能使你的腰肢变得更加纤细紧实,常练习让你轻松练就出细腰。
温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有好体态。
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