夏季到了,你真的准备好穿你想穿的衣服了吗?是不是经过一个冬天的冬眠和贪吃你已经拥有水桶腰了?别郁闷,大厨艺小编教你夏季到来如何塑造完美的小蛮腰,告别那些讨厌的赘肉!
Tips1、运用新鲜腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
Tips2、要勤做运动
除了要常常提醒自己用腹式呼吸法外,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂。
常坐办公室的MM,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
Tips3、戒掉不该吃的东西
高热量的食物最容易囤积在身体各部,尤其是腹部,所以如果想要重获平坦小腹,首先要戒掉垃圾食品以及含有反式脂肪成分的饮料,比如奶茶、花式咖啡以及油炸类食物和甜品。从根源上解除脂肪堆积的源头。
不要贪吃了也不要贪睡了,赶紧动起来吧,跟着大厨艺小编的方法走吧。相信你的腰部会有很好的效果的!
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