(5)让僵硬的盆骨和股关节变得有柔韧,增强下腹力量
1.做好基础动作,两手放在脑后。左脚的膝盖弯曲往上抬,然后向着左脚脚尖的方向伸直。从这样的姿势开始这一组的动作。吸一口气,然后一边呼气,左边手肘向右边膝盖的方向扭动,左脚向斜侧45度的方向伸直。
2.一边呼气,一边恢复到最开始的姿势。换一边腿动作不变,重复一次动作。并不是要转动肩膀或是手臂,重要的是要转动自己的身体。左右两边重复10次动作之后,慢慢地恢复到基础姿势。
(6)用背部和腹部的肌肉抬起上半身
1.俯身躺着,腰骨靠在地板上,尽量把耻骨贴到地面。然后,自然地让肚脐离开地面。如果可以的话在地上铺上毛巾,脸也完全贴到地面上再开始做动作。
2.吸气,然后一边呼气一边抬起上半身。肩胛骨向着肚脐的方向往拉伸。同时,拉伸脊柱,头抬起来,离开地面。让身体向侧前方拉伸。吸一口气,然后一边呼气一边恢复到原来的姿势。
(7)这个拉伸动作可以早晚做,减肥效果更佳。
1.跪坐在脚后跟上,腰挺直。然后保持跪坐的姿势,两手往前伸,一边拉伸脊柱,身体一边慢慢地往前倾。当手完全伸直之后,深深地吸一口气,然后用力呼出来。注意在呼气的同时拉伸身体肌肉。
2.深呼吸,然后边呼气边慢慢地抬起上身。脊梁慢慢地伸直,让骨盆一点一点地撑住脊梁。最后,抬起头,臀部坐在后脚跟上,恢复跪坐的姿势结束动作。
关键部位重点进行,找到关键所在,那么减肥这件事就能轻松搞定啦!祝愿大家早日减肥成功!
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
第二招减肥茶瘦腿法减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命
瘦腿简单法则瘦腿多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血
长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品
瘦腿穿高跟鞋瘦腿穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
瘦腿床上瘦腿保持面部朝下的姿势,趴在床上,使全身呈一个放松的状态。慢慢的向上抬起左腿,(不明白的同学
5升的水就可以燃烧更多的热量,但是大家也不能喝太多,喝太多代谢不掉的水分就很容易聚集在体内,人们可能
这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出来,再加上醋本身的有效成分,让香蕉醋摇身
酸奶红糖水酸奶具有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进
吃香蕉就可以轻松的减肥瘦身吗?香蕉加醋再加黑糖会是怎么样的味道呢?酸酸甜甜的黑糖香蕉醋意外地好滋味,
这样在按摩过后,可以立刻去小解,促进排毒的效果,而在之后的几个小时内,也要增加饮水量,可以达到更彻底
减肥者:到哪里去针灸?专家回答:为了自己的身体健康以及利益不受损失,要选择大医院的专科医生,因为他们
现在减肥已经成为了日常生活里面的一种流行的趋势,不管是男性还是女性,都有很大一部分的人想要减肥,减肥
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有