夏日瑜伽瘦腰法 轻松拥有小蛮腰

随着温度的不断升高，户外运动是个太难的瘦身方法了。很多人都选择了放弃运动瘦身，那么你运动还能瘦身吗？其实大家往往忽略了一个更有效的瘦身方法--瑜伽。今天大厨艺小编就教给大家3个简单的瑜伽动作。

前贴式

1.坐于地板上，双腿上前伸直，挺直脊柱。

2.吸气，手臂从身体两侧慢慢向上举起，放在耳边，手臂伸直，尽量贴着两耳。

3.呼气，手臂和身体一起慢慢向下弯曲，身体尽可能向前伸展。

4.双手用力，将躯干慢慢地往下压，两肘往外弯曲，放松颈部肌肉，保持自然呼吸。

5.慢慢地呼气，将手臂和身体慢慢抬起，直到躯干直立，然后让手臂擦过双耳，回到初始状态。