搞定你的水桶腰 只要简单的几步哦

水桶腰是很多女性朋友的公敌，尤其是夏天的到来，让女性更是仇恨自己腰部的赘肉。多少女性为了瘦腰想尽一切的办法，每天超高量的运动，为了瘦腰不吃饭但是效果却是那么的差。

腰粗的原因

1、下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，大肚腩就不经不觉跑出来啦!

2、上腹聚脂的原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。

减水桶腰小运动

1、躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2、双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3、腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这三个小运动的难度并不高，长期的锻炼，可以收缩腹部的肌肉消除脂肪。按照以上的做法，坚持下来，你的肚子会平坦的。