想要反手摸肚脐 来练瘦腹减肥操

近段时间，女神“大幂幂”杨幂在微博上上传了一张自己的放手摸腹照片，一时间“炫腹”成为潮流。有的人甚至认为能够反手摸腹，才是衡量一个人好身材的利器。那么，腹部怎样才能更瘦小呢?今天，大厨艺小编就来为大家介绍一下方法吧!

步骤[1]：仰头注视腹部，并抬脚

双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿

步骤[2]：肘顶地会让燃脂强度降

抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量

步骤[3]：躺平后，将双膝立起

自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上。

步骤[4]：让臀部上抬

手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。

步骤[5]：单脚抬起做伸展

延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒

让腹部的肌肉有紧绷感

步骤[6]：上抬的脚往腹部拱起

腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。

透过上述一连串的上抬臀部运动，让凸出的下腹脂肪燃烧，进而恢复平坦

以上就是大厨艺小编向大家介绍的练习瘦腹的方法，想要瘦腹的美眉们可以跟着大厨艺小编一起来学习一下哟!大厨艺小编在此想要说的是“世上无难事，只怕有心人”，美眉们坚持地练习下去，瘦身终会成功!