腹部的赘肉一直是大家的心病,吃什么瘦腹?怎么吃瘦腹?怎么做对瘦腹有好处?相信很多朋友都喜欢吃蓝莓,下面大厨艺小编告诉你一件可以让你兴奋的事,吃蓝莓可以瘦腹的哦!
1、蓝莓发烧友
蓝莓是减脂餐中的香饽饽,1杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右膳食纤维,占我们日摄入量的14%,这种水溶性膳食纤维可以防止便秘。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪,有助于控制体重。
2、饮食享受派,食物要慢慢吃
平腹的姑娘吃东西都很慢,花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。事实上,慢速饮食真的能抑制小腹肥胖,吃太快可能会让我们误食过多空气,自然就会引起身体肿胀。
3、站直、坐正
这完全是一条说来简单,做起来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹,坐时挺背,只要你好好维持,这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉,就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰?
4、比起有氧,更爱高间歇运动
有氧运动能消脂,但是腹部是顽固性脂肪,普通的有氧运动很难“撼动”它。这时候就需要高间歇的有氧运动,来刺激腹部脂肪燃烧。
瘦腹是一个比较慢的过程,希望大家能够保持积极的心态坚持下来。同时也要记得管住嘴迈开腿。
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