很多减肥的朋友都觉得跑步或者节食瘦身太痛苦了。尤其那些想瘦腿的朋友,跑步虽然是个不错的选择,但是如果安排或者方法不对很容易出现肌肉的,那个时候面对强壮的粗腿更让人苦恼。
搓出小鸟腿
洗澡时,腿上涂满沐浴露,把一只脚架在洗手台上,两腿成90°,双手稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。搓50下后换另一条腿开始搓50下,胳膊会很酸痛,当你能搓100下的时候,效果一定很明显!
薄底厚掌踩踩就瘦
穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行车
晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。平躺,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天至少100下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!
这三个方法很多人都尝试过的,效果也是很显著的。希望大家在练习的时候能够坚持下来。
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