四大妙招瘦腿 塑造迷人腿部曲线瘦腿

炎热的夏季，美眉们若是选择穿上短裙、短裤，无疑会把自己的腿部曲线展示在众人的面前。于是乎，美眉们为了让自己的腿部看起来更加苗条，总是会想尽奇招。今天，大厨艺小编就来为爱美的美眉们送来福利，告诉大家减肥瘦腿的四大妙招。

第一式：

坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

第二式：

两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。

这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

第三式：

双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

第四式：

两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。

这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。

以上就是大厨艺小编告诉美眉们减肥瘦腿的四大妙招，美眉们都了解了吗?大多数的美眉们，不能天生就拥有绝佳的身材，往往需要后天的努力。大厨艺小编也在此祝愿美眉们减肥瘦身成功!