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专瘦上半身的减肥操,赶快收藏吧

正如减肥的各种各样的方法一样,胖的形式部位也是不一样的。有些人很奇怪,只是胖半身,或是上半身或是下半身。今天大厨艺小编为大家介绍地便是专门瘦上半身的减肥操。若是符合你的需要就来学学吧。

一、简易侧倾式瑜伽

要领:头部重量直接作用于颈部,打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节,适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习。

Step1跪坐,双足置于右侧,屈膝成90度,吸一口气。

Step2呼气同时,右手沿着地面滑行,上体向右侧倾倒。用头部重量,使颈部自然向右倾斜,深呼吸保持10秒,反向亦然。

二、简易兔子式瑜伽

要领:柔软脊柱和颈部,去除赘肉。由于刺激头顶部,可使进头皮与毛发生长。此式对颈部肩部有效。

Step1双跪撑,双手置于膝前部。

Step2呼气,上体向前倾倒,额头接触地面。

Step3吸气同时,抬起臀部,头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时,深呼吸,保持10秒。

注意事顶:

三、简易鹫式瑜伽

要领:促进肩部到手臂部的血液循环,解除疲劳,打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧,可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。

Step1双腿盘坐,右臂在胸前弯曲,手指向上,手掌面向自己。

瑜伽瘦身操专治上半身赘肉

Step2左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

半身地肥胖只会让身材更加的不匀称,要想要美丽的外表这是必须要避免的。希望这减肥操能够帮到您。

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