办公室的MM和学生MM对于瘦腿有无比的向往。但是苦于长时间的坐着学习、办公导致腿部很容易发胖,腿部的肥肉比较难瘦下去。其实这些人根本没时间其锻炼,因此这些问题一直困扰着大家,其实通过吃一些食物和一些元素就能瘦腿,这既不会影响白领的工作,也不会影响学生的学习。大厨艺小编教你如何通过饮食方法瘦腿。
1、多吃含维生素E的食物
血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿,让双腿变粗。尤其是学生MM们每天大多数时间都是坐在课室里学习,腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环,消除水肿,预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。
2、多吃含维生素B的食物
想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。维生素B1可以将糖分转化为能量,而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢,让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B,如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐
经常吃盐分高的食物,很容易导致体内积存过多的水分,从而形成水肿,尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗,饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物,因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。
记住以上三点的同时,也要记得适量的运动。多出去散散步,保持好的心态养成好的作息习惯同样很重要。
下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12
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