喵式瘦腰瑜伽 让你迅变小腰精

模特走秀步伐被称作“猫步”，猫咪姿态慵懒性感，柔软腰身更是女性所梦想的。猫式瑜伽动不但能伸展筋骨，练就柔软小蛮腰，还可缓解腰背酸痛，预防脊椎疾病，因此每天睡觉前练习猫式瑜伽，可以缓解疲劳兼瘦身。

猫式瑜伽分解动作：

膝盖弯曲双腿跪地，双腿并拢，脚背绷直，小腿与大腿呈直角状态。手臂伸直支撑地面，头部向上抬起后仰，腰背下压，并抬起臀部。

背部运动

弓起背部，肩膀下沉，臀部收回，低头。

腿部动作

保持动作二的姿势，将右腿膝盖向前抬起，使右脚尖着地放于左腿膝盖旁边，脚背绷直。左腿保持不动，注意左大腿与小腿呈直角，上身下压，尽量使胸部靠近右腿膝盖。

右腿动作

右腿向后蹬出，尽量向上抬直不能抬的位置，腿部脚尖绷直。抬起头部，腰背下压，肩膀也有后张的感觉。

伸展动作

右腿收回，恢复到双腿跪地的姿势，背部放平，目光向前看，调整呼吸。休息片刻换腿重复练习。

猫式瑜伽动作是很女性的一式动作，简单易学，在塑造腰背线条的同时，还可起到瘦臀提臀的作用。需要注意的是，在练习过程中保持身体的平衡性，尽量不要让身体晃动。

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。