体温与新陈代谢有关吗?专家认为,减肥期间,如果体温一直保持是36.7℃,那么不管是饮食和是运动都能带来更好的减肥效果,那么体温与新陈代谢的关系是什么呢?下面就来看看代谢速度如何影响减肥效果。
体温与新陈代谢有关吗?
一般来说,正常体温须维持在36.8-37.5℃左右,过高或过低都对身体不好,根据研究指出,体内代谢率达到最高值时所对应的体温大约为36.7度,这样的关联表示,当你的维持在体温36.7℃时,体内代谢与消耗脂肪的速度也会最快、同时也不会因过热造成身体不适(指发烧现象)。
由此可知,若你处于理想体温36.7℃时,由于身体代谢率高,当然不容易囤积脂肪而变胖。但是,女性随着年龄增长、体温会逐渐下降、无法维持在理想体温36.7℃左右,造成体内代谢率变差、无法消耗多余能量,因此身材也开始走样!此外,现代人也因为长期待在冷气房中,往往也会让体温低于理想体温,基础代谢率当然也会跟着降低。所以想要雕塑出迷人曲线之前,你必须先从调整基础体温开始作起,再根据体型问题别搭配正确饮食,就可让体态更匀称。
体温与新陈代谢的关系
体温与新陈代谢有关吗?日常饮食经由人体摄取后会产生热能效应,就能让身体体温维持在36.7-37.5度之间。体温若能维持在正常不波动的状态下,就可使身体机能运作旺盛、新陈代谢正常,如此一来,连带也会使摄取进体内的食物就可完全被消化吸收,就不会囤积成多余的脂肪。
如何保持恒定体温36.7℃?
①油脂类食物则以椰子油与起司为优先,因这类油脂在体内代谢过程中,可直接转化成热能被消耗掉,如此一来就可帮助体温上升,达到理想瘦身体温,更不用担心转化成脂肪囤积体内。
②建议多摄取容易于体内产生热能的食物,如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。
③透过运动可促进循环,增加心肺功能,当然也可帮助维持理想体温。
体温与新陈代谢有关吗?新陈代谢与体温是成正比的,而恒定于36.7度是最利于减肥的,这是后的代谢速度刚好与体温平衡,不会因此而导致代谢的失常。
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