减肥期间应该怎样吃?如何减肥

减肥期间应该怎样吃?对于减肥者来说，早中晚三餐都是要有计划的，不能多吃，也不能不吃，那么怎样的规划才是最健康合理，最有减肥效果的呢?

营养专家们的饮食建议，“早餐要吃得像皇帝”。可是很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。专家认为早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。过于精细缺营养。

减肥期间应该怎样吃?不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。

减肥期间应该怎样吃?专家建议早餐最好有粥，燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。

上班途中吃饭有损健康

为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上，在街边吃小吃或边走边吃。减肥期间应该怎样吃?营养专家表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。因此为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。

减肥期间应该怎样吃?老辈人流传下来的名言名句是有道理的，早吃好，中吃饱，晚吃少，这样的饮食才更有利于健康，同时避免发胖。