秋季瘦身首先要保证充足的睡眠如何减肥

秋季天气渐渐转凉，气温低脂肪就容易囤积，那么如何在能避免秋膘的形成呢?下面瘦身男女大厨艺小编就告诉大家在天际渐凉的秋季应该怎么瘦身，高质量的睡眠是不可或缺的一部分，那么就来看看应该怎么做吧。

秋季长膘如何对抗

至于秋季长膘的原因有三，首先，季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更易在体内蓄积成脂肪，形成秋膘。其次，由于季节导致食物本身的变化。

入秋后食物种类会更趋丰富，在大自然的规律中，秋天的动植物有更多肥美的营养价值，特别是动物类食物在秋冬其脂肪营养素的含量会增加，这也有优质的一面，但如果我们不懂选择，则会使食物结构中饱和脂肪食物更易超标。而且，秋冬季我国节假日最多。亲朋好友自然聚餐少不了，吃好、玩好基本是主导思想。假期一过，秋膘怎能不上身?

中医有“苦夏”之说，夏季人群常有相对性脾胃亚健康之症候。既有季节因素，也有心理因素，身体亦呈消耗之势。一旦立秋，民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回，称之“贴秋膘”。

在日常生活中，秋季变冷了，户外活动也少了，而天气冷会让人吃更多食物，这都是长胖的根源。龙荷山茶效果不错，但许多买家MM也会担心，是否喝了会拉肚子等副作用。对此，淘宝掌柜wangdandb表示，龙荷山茶主要成分为荷叶，山楂，乌龙茶等，不含泽泻，泻叶等成分，性质相对比较温和，长期喝也不会出现腹泻等作用，可以当成办公室用茶。

龙荷山茶阻断脂肪的过多吸收，使脂肪在肠内不被吸收而直接排出体外，使游离脂肪减少，进入细胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低。有效阻止糖分转化为脂肪。并且可以促进消化的酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，加快新陈代谢速率，从根本上提高脂肪消耗，减少体内脂肪储量。在润肠、通便的同时将脂肪分解物代谢物排出体外，降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂，改善消化道代谢机能的功效。此过程温和不会导致腹泻。