掌握6打减肥定律铁定不反弹如何减肥

想要拥有永不发胖的身材吗?现在大厨艺小编就传授你养成易瘦体质的减肥方法,只要掌握以下6条铁则和减肥常识,就能走出瘦身误区,使胖了也能快速减肥,不再害怕反弹和复胖!

1、吃饭前先做减肥操

减肥操也能抑制食欲?没错!特别是在出席宴会、工作应酬的场合，无法与平日一样控制饮食，更需要提前预先做好准备哦!像是一些伸展动作，能令副交感神经处于活跃状态，自然就能控制食欲啦!

2、饮食过度后要“速战速决”

每当我们饮食过度，若在2-3日内不采取措施，这些多余的热量就会一转眼变成体脂肪!

1、每天坚持3餐均衡的饮食，长时间的节食会令热量更容易变成体脂肪!

2、为了促进新陈代谢，要多吃蔬菜，分量大概是每天350克左右。

3、不能因为糖质容易积聚就完全不吃碳水化合物一类的主食，要记住糖质也是维持新陈代谢的基本哦!

4、一定摄入充足的水分!每天喝大量的茶和水，能令排毒更顺畅。

3、将沐浴变成减肥时间

在短时间内令新陈代谢提升的沐浴时间，是减肥的绝佳时机!通过沐浴，体温上升，刺激血液循环，加上按摩与减肥操更是提升效果!在沐浴前喝一杯水促进排汗，只要稍微动一下身体就能排毒。但要注意保持畅顺的呼吸，进行的减肥操强度也不能太大哦!

4、熟睡更能减肥

睡觉与减肥有着密切的关系哦!持续睡眠不足，会令自主神经系统紊乱，调整食欲的血清素，与抑制食欲的瘦素，两者的分泌就会减少，让你一直处于想要不断摄入甜食与高脂食物的意欲当中哦!

5、在忙碌中挤出减肥时间

总是很想减肥，却因为工作与其他事情导致根本没有时间出外好好运动。其实不妨将在办公室乃的短暂的休息时间变成减肥时间，做一些简单伸展运动和减肥操，随时都是瘦身的好时机!

6、矫正姿势

我们每天必须做的动作就是“步行”，调整走姿本身就是一项很不错的减肥方法，只要掌握技巧，全天都在减肥哦!另外，对于经常要穿着高跟鞋的OL们，只要掌握正确的方式，就能刺激腿部肌肉，配合步行减肥操，一周后双腿就自然变修长了!