准妈妈可以只要营养不要体重

增加的体重来自哪里？

那么，孕期增加的体重到底来自哪里呢？

胎儿3。3kg

胎盘0。7kg

羊水0。9kg

乳房组织0。9kg

血液1。8kg

母体脂肪3。5kg

子宫增加的重量0。9kg

总计12kg

分娩前孕妈咪的体重大约会增加12kg，这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的。

增营养不增体重的食品

有什么是吃了不会胖，又能满足孕妈咪营养需求的食品呢？这里我们帮孕妈咪挑选了十种，一定能满足你挑剔的胃口。

脱脂牛奶怀孕的时候，孕妈咪需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了聪明的选择。

瘦肉铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕妈咪在孕期的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，就会极易感到疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于人体吸收的。

柑橘尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素c、叶酸和大量的纤维。能帮助孕妈咪保持体力，防止因缺水造成的疲劳。