老年人怎样减肥最合适如何减肥

老年人怎样减肥最合适呢？近年来，老年人减肥被越来越多的人关注，俗话说“千金难买老来瘦”可见肥胖会给老年人的身体健康带来多大的危害，那么老年人应该如何减肥呢？接下来就让专家详细为大家介绍一下吧。

老年人怎样减肥最合适呢？

1、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜。

4、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

2、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。

3、运动时间：每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

上面针对老年人怎样减肥最合适这个问题为大家做了详细的介绍，老年人是一个特殊的群体，身体素质和抵抗力相对较差，因此在运动的过程中一定要格外注意，祝大家减肥成功。