怎样从饮食上预防儿童贫血

孩子的健康，与我们生活息息相关，一旦孩子生病了，常常让我们家长万分着急，但在生活中，有小孩子要有长期的营养不良，很容易导致儿童贫血，我们记得要发地址方便多给孩子改善，请看下面文章，怎样从饮食上预防儿童贫。

一、提倡母乳喂养

因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食;牛奶喂养的小儿应提早于2—3个月添加。小儿时期每天铁的需要量为10—15毫克，青春期的女孩每天为20毫克，当每天提供的食物中铁的含量达不到这个要求时，应从补铁的药物中摄取。

二、掌握科学喂养技能

供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。营养素要齐全，其量和比例要恰当，食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有刺激性。其品种要多样化，烹调时不要破坏营养素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小儿食欲。

三、要多吃新鲜蔬菜、水果

蔬菜、水果等富含维生素c，有助于食物中铁的吸收。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份，所以膳食的调配一定要平衡。

四、纠正一些不良的进食习惯

如强迫、引诱进食以及挑食、偏食，彻底治疗各种慢性失血性疾病。多给孩子吃一些蔬菜水果，尤其是香蕉苹果梨，饮食方面尽量做到粗细粮搭配。

推荐三款贫血的食疗偏方。

1、龙眼花生小米粥食疗贫血龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水，待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

2、黑豆红枣糯米粥食疗贫血黑豆25g，红枣15枚，糯米50g。黑豆洗净，红枣温水泡发，加水适量，水沸后加入黑豆、红枣，将黑豆煮至7～8成熟时，再下糯米，文火煮成粥。另加红糖20g，调匀服食。

3、猪肝汤食疗贫血猪肝100g，菠菜200g，红萝卜100g，加水炖熟，放入精盐、味精及香油饮服。

健康的饮食，可以有效地预防儿童贫血，在日常生活中，作为父母，平时一日三餐，要做到严格规范化，注意营养的搭配，另外平时多让孩子加强锻炼身体，多吃一些具有补血性的食品，比如说高蛋白的食品。