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产后妈妈正确的饮食观念

产后妈妈正确的饮食观念

2、饮食热量的搭配

在食物热量摄取上,要记住的原则是,凡是高油、精加工、高糖的食物,热量就会高。越自然、越清淡的食物,热量就低。所以各位妈妈们在下手前,要先考虑一下食物的热量。

各类食物食用建议

五谷根茎类

白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择,但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。

蔬菜类

可将蔬菜水煮、凉拌处理,尽量不要油炸或是煎炒。

鸡鸭鱼肉类

掌握食用瘦肉的原则,烹任时可先将皮去除。

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